Bien que méconnue, la sophrologie est avant tout une technique de groupe.

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En effet la pratique en groupe permet le plus souvent un accompagnement plus long, car moins onéreux qu'en individuel qui vise un approfondissement de la connaissance de soi.

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De plus,  la richesse des interactions, des partages permet, par l'effet miroir, de prendre davantage conscience de soi avec un regard bienveillant.